Blog

Mentale fitheid. Wat is dat eigenlijk? En waarom is het belangrijk voor ons als mensen om mentaal fit te zijn? Als je nog nooit van mentale fitheid hebt gehoord, roept de term misschien allerlei ideeën bij je op. Het klinkt in ieder geval behoorlijk positief. Want als je écht mentaal fit bent, dan kun je alles aan, toch? Je bent je gedachten en gevoelens de baas, blijft rustig wanneer het om je heen chaos is, kunt vervelende emoties moeiteloos relativeren en weet stress perfe

Wanneer we fysieke pijn voelen, zoals hoofdpijn of rugpijn, grijpen we vaak direct naar een oplossing: paracetamol, stretchoefeningen of een pleister op een lekke fietsband. In het dagelijks leven proberen we ook mentale stress en spanning vaak snel op te lossen. Maar sommige situaties hebben geen snelle oplossing. Soms is het juist tijd en geduld dat helpt. Als psycholoog en coach begeleid ik mensen die worstelen met stress, onzekerheid of het vinden van richting in hun leve

Even om mee te beginnen: de blogs die ik schrijf zijn vanuit mijn visie op mentale en fysieke gezondheid. Dit is niet dé waarheid, het is mijn waarheid. Maar misschien kan mijn waarheid, gecombineerd met mijn ervaring en kennis, jou inspireren of een proces bij jou in gang zetten. Het zelfontwikkelingsvirus Kijk je om je heen op sociale media zoals Instagram, Facebook of LinkedIn, of binnen je vriendenkring, dan lijkt er een soort virus te zijn: het zelfontwikkelingsvirus. Po

Wat hoor ik dit vaak in gesprekken die ik voer. Zonder dat ik ernaar vraag. We weten vaak heel goed wat we allemaal moeten, maar steeds minder wat we eigenlijk willen. Als psycholoog en coach begeleid ik mensen bij het ontdekken van wat écht belangrijk is in hun leven. Dit kan gaan over mentale gezondheid, welzijn, persoonlijke ontwikkeling of loopbaankeuzes. En vaak merk ik dat het begint bij het verschil tussen moeten en willen. Waar komen onze leefregels vandaan? Onze leef

Steeds vaker hoor ik mensen praten over lichamelijke klachten zoals hoofdpijn, tintelingen in handen of voeten, buikpijn, terugkerende knieblessures of rugklachten. Nu wil ik zeker niet de rol van huisarts of specialist innemen. Ik ben geen expert in botten, spieren of neurologische processen. Maar wat ik wél zie in mijn werk als psycholoog en coach is een duidelijke toename van psychosomatische klachten: lichamelijke klachten die vaak hun oorsprong vinden in stress, spanning

Vaak horen we in ons hoofd gedachten zoals: “Ik ben niet goed genoeg” “Ik ben zwak” “Ik ben chaotisch” “Ik ben verlegen” “Ik ben druk want ik heb ADHD” “Ik ben nou eenmaal zo” Dit zijn verhalen die we over onszelf hebben verzameld vanuit onze jeugd. Oordelen en etiketten die ons brein produceert, en die soms zó echt lijken dat we denken dat ze onze identiteit zijn. Maar uiteindelijk zijn het alleen gedachten. Dat je brein iets zegt, betekent niet dat het waar is. Jij bent nie

Denk eens aan de route van je huis naar je werk, het ochtendrondje met de hond, tandenpoetsen voordat je de deur uitgaat, of het scrollen op je telefoon als je wakker wordt… Sta jij hier bewust bij stil, of gaan deze handelingen vaak automatisch, zonder dat je er echt over nadenkt? Ik vermoed het laatste 😉 Het voordeel van de automatische piloot Wij mensen doen een groot deel van ons leven op automatische piloot. En dat is maar goed ook: stel je voor dat je bij elk terugkere

Toen ik in aanraking kwam met ACT (Acceptance and Commitment Training) ontdekte ik iets wat een enorme impact heeft op mijn dagelijks leven: aandacht trainen. Misschien klinkt dat wat schools of suffig, maar ik merk er dagelijks ontzettend veel profijt van, ook al vraagt het oefening. Afleiding in het dagelijks leven Net als veel mensen word ook ik regelmatig afgeleid door dingen die er in het hier en nu niet toe doen: Piekeren over wat ik had moeten zeggen tijdens een gespre

Wat mij in mijn werk als psycholoog en coach vooral beweegt, is mijn oprechte interesse in mensen en hun gedrag. Ik ben van nature nieuwsgierig en kijk met een open, niet-oordelende blik. Alles mag besproken worden en weinig vind ik vreemd. Moeilijkheden zie ik niet als iets afwijkends, maar als iets menselijks — iets dat bij het leven hoort. ACT en CGT: tools voor groei en inzicht In mijn begeleiding maak ik voornamelijk gebruik van ACT (Acceptance and Commitment Therapy) en

Acceptatie is niet zomaar alles prima vinden of losjes omgaan met wat er gebeurt. In ACT (Acceptance and Commitment Training) betekent acceptatie dat je open staat voor alles wat in jou omgaat — gevoelens, emoties, angstige gedachten — én voor wat buiten jou gebeurt, zonder ertegen te vechten. Het tegenovergestelde van acceptatie is controle. Ons brein houdt ervan om grip te hebben op alles wat ons overkomt. De valkuil van controle Wanneer stress of vervelende gevoelens opkom

Besluiten een ander pad te nemen, zonder te weten waar het eindpunt ligt ❤️ Ik ben Linde, een nieuwsgierige, leergierige en enthousiaste vrouw met bewondering voor mens, dier en de wereld om mij heen. Maar deze Linde was er niet altijd. Tot een paar jaar geleden zat ik gevangen in mijn gedachten, overtuigingen en patronen. Aan de buitenkant leek het alsof ik alles voor elkaar had: VWO afgerond, universitaire studie gevolgd, aan het werk als gedragswetenschapper in de jeugdzor

In de huidige maatschappij is het “ik” steeds belangrijker geworden. Waar men vroeger meer in gemeenschappen leefde — afhankelijk van elkaar voor steun en sociale interactie — zien we tegenwoordig dat mensen meer op zichzelf zijn, eigen belangen nastreven en individualistischer zijn ingesteld. Hoewel deze ontwikkeling ook voordelen heeft, ben ik ervan overtuigd dat de toename van klachten zoals eenzaamheid, depressie, angst en leegte mede hieraan te danken is. Een wandeling e