De automatische piloot vs. jij als keuzepunt

Denk eens aan de route van je huis naar je werk, het ochtendrondje met de hond, tandenpoetsen voordat je de deur uitgaat, of het scrollen op je telefoon als je wakker wordt… Sta jij hier bewust bij stil, of gaan deze handelingen vaak automatisch, zonder dat je er echt over nadenkt? Ik vermoed het laatste 😉

Het voordeel van de automatische piloot

Wij mensen doen een groot deel van ons leven op automatische piloot. En dat is maar goed ook: stel je voor dat je bij elk terugkerend handeling telkens opnieuw zou moeten nadenken, analyseren of overwegen… Dat kost bakken met energie en houd je niet vol.

De automatische piloot heeft dus voordelen: het bespaart energie en helpt je dagelijkse routines soepel te laten verlopen.

Maar er zitten ook nadelen aan

De automatische piloot kan lastig worden wanneer je oude gewoonten wilt doorbreken. Ons brein houdt van routine en gewenning. Maar het is zeker niet onmogelijk om patronen te veranderen.

Zo doorbreek je oude patronen

Zelf oefen ik dagelijks met bewustwording van mijn automatische piloot:

• ’s Ochtends mijn telefoon niet meteen pakken bij het wakker worden

• Eén sessie per week minder sporten en tijd nemen voor iets dat beter aansluit bij wat ik belangrijk vind (zoals rust of ontspanning)

• Niet direct klagen wanneer ik moe ben, maar bewust iets doen dat wél helpt

• Niet meteen iets eten bij trek, maar kiezen om even niets te doen

Dit principe geldt ook voor:

• Roken bij stress

• Emotie-eten

• Je steeds voornemen te gaan sporten, en het dan toch niet doen

  
  

Jij als keuzepunt

Met ACT (Acceptance and Commitment Training) help ik jou om jezelf als keuzepunt te ervaren en je automatische piloot te doorbreken. Je leert bewust te kiezen in plaats van automatisch te handelen. Zo krijg je meer regie over je leven en kun je blijvend gewoonten doorbreken, zonder terug te vallen in oude patronen.

Als psycholoog en coach begeleid ik mensen bij persoonlijke ontwikkeling, mentale gezondheid, welzijn en stressmanagement. Wil je ontdekken hoe jij je automatische piloot kunt doorbreken en bewuste keuzes kunt maken? Bekijk mijn coachingstrajecten.