Automatische piloot vs IK als keuzepunt

De automatische piloot vs IK als keuzepunt

De route van je huis naar je werk, het dagelijkse ochtendrondje met de hond, je tandenpoetsen voordat je de deur uitgaat, het scrollen op je telefoon als je wakker wordt enzovoort.... sta jij hier bewust bij stil of gaan deze handelingen voor je gevoel vaak automatisch zonder dat je hierbij na hoeft te denken? Ik vermoed het laatste ;)

Wij als mensen doen de gehele dag door dingen op de automatische piloot. En dat is maar goed ook, want stel je zou bij elk terugkerend iets telkens weer opnieuw moeten stilstaan, overwegen, analyseren etc. Dat houden we niet vol en het kost ook bakken met energie.

De automatische piloot heeft dus voordelen! Het bespaart ons energie 😊!

Anderzijds heeft de automatische piloot ook nadelen. Vooral wanneer je bepaalde gewoonten wil doorbreken die je al voor langere tijd op een bepaalde manier doet. De automatische piloot maakt dit extra moeilijk, ons brein is verslaafd aan gewenning en routine. En toch is het niet onmogelijk!

Hoe ziet dat er dan uit?

Zelf ben ik bijvoorbeeld elke dag wel aan het oefenen met het doorbreken van mijn automatische piloot.

-- ´s ochtends niet gelijk mijn telefoon pakken als je wakker wordt.

- een sessie in de week minder sporten en iets anders gaan doen wat meer in lijn ligt met wat ik belangrijk vind (rust en ontspanning)

- wanneer ik moe ben niet gelijk gaan klagen (hier moet ik nu echt bewust over na denken. oké ik ben nu moe. én ik ga niet gelijk klagen maar ik ga iets doen wat mij wél verder gaat helpen).

- wanneer ik trek heb niet gelijk gaan eten of iets ´kleins´ pakken (ook dit was echt een automatische handeling, nu herken ik het en kies ik bewust om NIKS te doen)

Dit geldt ook voor

- roken bij stress

- emotie eten

- je telkens voornemen om te gaan sporten en dan toch niet gaan.

etc....

Door het gebruik van ACT (acceptatie en commitment training) help ik jou om jezelf als keuzepunt te gaan ervaren en de automatische piloot te doorbreken. Je gaat dus je brein trainen om het anders te doen. Zo ervaar je meer regie over je eigen leven en kan je blijvend gewoonten doorbreken zonder terug te vallen in oud en niet helpend gedrag.👏