Controle vs acceptatie

Acceptatie is niet gewoon maar prima vinden wat er allemaal gebeurd en daar losjes mee om kunnen gaan. In ACT (acceptatie en commitment training) betekent acceptatie dat je open staat voor alles wat er in jou omgaat (gevoelens, emoties, angstige gedachten) en wat buiten jou om gebeurt zonder er tegen te vechten. Je hebt nou eenmaal geen invloed op gevoel, gedachten en omgeving. Het tegenovergestelde van acceptatie is Controle.

Ons brein houdt ervan om controle te hebben over de dingen die ons overkomen.

Wanneer vervelende gevoelens en/of stress opkomen gaan we bijvoorbeeld roken, vet eten bestellen, alcohol drinken, feesten, in ons hoofd werken (piekeren), veel sporten, op de bank liggen etc. Op korte termijn werken deze activiteiten om het ongemak weg te nemen (ook al is het maar voor een paar seconden) maar op lange termijn blijft stress en ongemak terugkomen. Controlestrategieën werken dus niet

Sinds december vorig jaar kreeg ik last van slaapproblemen. Ik begon aan slaappillen. Op korte termijn hielpen deze pillen mij om beter door te slapen maar op lange termijn bleven mijn slaapproblemen voortzetten. Tóch bleef ik de pillen slikken, om controle te houden over de angst om niet te kunnen slapen. Maar deze controle was slechts een illusie en toch was er iets in mij wat niet durfde te stoppen. Namelijk: de angst dat mijn slaapproblemen weer erger werden. Ik stond vorige week in de Holland & Barret om nieuwe pillen te halen en bedacht mij toen opeens ´Volgensmij kan ik nu zelf 2 keuzes maken, of ik koop de pillen en blijf in deze loop hangen of ik loop nu weg en zit dan maar opgescheept met de angst om niet te slapen´. Ik koos voor het tweede, ben een paar tientjes lichter, en slaap nog steeds redelijk goed ondanks dat ik regelmatig de angst heb dat ik niet kan slapen zonder de pillen. Ofwel: ik koos voor acceptatie en het op korte termijn toelaten van de angst in plaats van controle houden op de situatie.

Dit vergt blijven oefenen met ACT, in oude gewoonten terugvallen, wéér oefenen en voelen dat door ACT toe te passen mijn leven echt zinvoller is.

Wil jij dit nu ook voor jezelf? Ik help jou vanuit de ACT Methode heel graag verder!